Drogen-Runterkommen: Tipps & Tricks

Langsam landen statt weiterfliegen bis das Flugzeug crasht. Die Traumvorstellung aller Raver:innen. Aber wie? Geh nach Hause, bevor dein Kreislauf Feierabend macht. Regel Reize runter: Licht dimmen, Musik leiser, Push-Messages aus, safe Umgebung, vertraute Leute. Wenn’s geht, was Mildes essen, duschen, Jogger und Hoodie anziehen und ausruhen. Erzwing den Schlaf nicht. Auf chillig liegen zählt auch – selbst wenn dein Kopf noch Afterhour macht.

Und je nachdem, was du genommen hast, sieht auch die Landung anders aus: Nach Emma, Speed oder Koks ist dein Körper komplett durch, aber dein Kopf noch viel zu wach: Du bist erschöpft, unruhig, gereizt, hast kaum Hunger und Pennen funktioniert nur semi. Nach Gras, Keta oder Psychedelika gibt’s Verwirrung, Overthinking, Unsicherheit und Reizüberflutung. Und nach Alk? Klassiker: Übelkeit, Kopfschmerzen, mieser Schlaf und Hangxiety. Kaffee oder Konterbier machen dich vielleicht wieder funktionsfähig, beschleunigen deine Erholung aber nicht.

Kurze Sidequest: Du weißt nicht, was Hangxiety ist? Basically Kater plus Angst: Dein Körper ist durch, aber dein Kopf dreht auf: Herzklopfen, innere Unruhe, Angst, Overthinking... Und auch nach anderen Substanzen ist der Emokater nicht selten: du bist leer, gereizt, traurig, ängstlich oder emotional einfach komplett durch. Vereinfacht gesagt bremst Alkohol dein Nervensystem. Lässt die Wirkung nach, schaltet dein Gehirn aber nicht sofort auf normal zurück: Es übersteuert. Das kann Unruhe, Herzklopfen und Angst auslösen oder verstärken – auch noch Tage später. Mieser Schlaf, körperlicher Kater, Filmrisse und deine Angstneigung können die Hangxiety zusätzlich pushen.

Sidequest Numero Due: Warum fühlst du dich danach wie durchgekaut und untern Tisch geklebt? Emma, Speed & Co. greifen ordentlich in dein Belohnungs- und Stresssystem ein. Sie verändern wie Dopamin und Serotonin ausgeschüttet und verarbeitet werden. Quasi gute Laune auf Pump. Problem: Es muss zurückgezahlt werden. Sind die Speicher erstmal leer, fehlt dir genau das, was normalerweise für Antrieb, Belohnung und Grundstimmung sorgt – und das teilweise tagelang. Vereinfacht gesagt: Dein Hirn hat sein Feel-Good-Budget für diese Woche schon verballert. Deshalb der Durchhänger danach.

Was hilft? Das maximal unspektakulärste Zeug: regelmäßig essen, schlafen, Tageslicht, kurze Spaziergänge und um’s mit den Worten eines jeden engagierten Hausarztes zu sagen: Stress vermeiden. Thank you for nothing. Große Entscheidungen solltest du jetzt besser vertagen. Der Comedown ist’n schlechter Karriereberater, Beziehungsexperte oder Tattoo-Consultant. Und ganz wichtig: nicht direkt wieder konsumieren, nur um das Tief wegzudrücken. Das verschiebt den Comedown nach hinten und macht ihn im Zweifel einfach stärker.